¡Transforma tu Cuerpo con una

Dieta Basada en Plantas!

¿Estás lista para disminuir tu porcentaje de grasa de manera saludable, ética y sostenible?


Si buscas una forma efectiva, natural y sostenible para perder grasa, sin recurrir a dietas restrictivas o métodos ineficaces, este curso es para ti.


Te enseñaré cómo aprovechar la alimentación plant-based para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa, sin sacrificar tu energía ni tu salud.

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✅Quieres perder grasa de manera saludable y sostenible, sin recurrir a dietas extremas o temporales.


✅Te apasiona el veganismo o el vegetarianismo y deseas optimizar tu dieta para perder grasa sin perder nutrientes esenciales.


✅Te has sentido confundida por todas las dietas populares y quieres aprender un enfoque basado en la ciencia que realmente funcione.


✅Te interesa mejorar tu rendimiento físico y obtener resultados sostenibles, sin recurrir a dietas estrictas, suplementos innecesarios o alimentos procesados.

✅Te preocupan las deficiencias nutricionales, pero quieres aprender cómo obtener todos los nutrientes esenciales (proteínas, omega-3, hierro, B12, etc.) de fuentes vegetales.


✅Te gustaría mejorar tu salud general mientras trabajas en tu objetivo de perder grasa corporal de manera natural.


✅Estás cansada de no ver resultados con dietas tradicionales y buscas una forma más eficaz y adaptada a tu estilo de vida.


✅Te resuena el veganismo, y estás buscando formas de llevar tu estilo de vida más allá de la comida, optimizando tu rendimiento físico mientras te cuidas a ti mismo y al planeta.

PLANTBASED MUSCLES no es solo un libro sobre alimentación, es una guía completa para transformar tu cuerpo y potenciar tu desarrollo muscular con una dieta basada en plantas.

*Este curso está diseñado para proporcionarte todas las herramientas y conocimientos prácticos que necesitas para perder grasa corporal de manera efectiva y saludable, utilizando una dieta basada en plantas. Ya seas un principiante o alguien que busca optimizar su alimentación, este curso te guiará paso a paso en cada etapa del proceso.

‼️ ESTE PROGRAMA TE AYUDARÁ A...‼️

✅Optimizar tu dieta basada en plantas para la pérdida de grasa corporal


✅Entender el papel crucial de los macronutrientes


✅Evitar deficiencias nutricionales comunes, sin necesidad de recurrir a suplementos en exceso.


✅Entender los beneficios científicos de la dieta basada en plantas para el cuerpo.

✅Planificar tus comidas para maximizar tu ingesta de nutrientes+ Calcular tu ingesta calórica personalizada


✅Desmitificar los mitos sobre la pérdida de grasa


✅Armar un plan de alimentación plant-based a tu medida


✅Integrar la alimentación plant-based a tu estilo de vida


‼️QUÉ APRENDERÁS❓

✅MÓDULO INTRODUCTORIO

Comenzamos con una introducción completa sobre los principios de la alimentación plant-based. Descubrirás cómo esta dieta no solo es beneficiosa para tu salud, sino que también puede ser tu aliado ideal para perder grasa corporal.


✅Módulo 2: Objetivos y Cálculo Dietético


Aquí aprenderás cómo establecer objetivos claros y alcanzables para tu pérdida de grasa. Además, aprenderás a calcular tu ingesta calórica personalizada, lo que te permitirá tomar control total de tu proceso de pérdida de grasa.


✅Módulo 3: Cálculo del Gasto Energético Acceso inmediato


Es crucial entender cuántas calorías consumes y cuántas necesitas para perder grasa de manera efectiva. En este módulo, aprenderás a calcular tu gasto energético basal y cómo influye en la pérdida de grasa.


✅ Módulo 3.1 (Continuación): Nutrientes en la Dieta Plant-Based

No solo se trata de contar calorías, sino también de asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes esenciales en tu dieta. Aquí exploraremos los nutrientes clave en una dieta plant-based, como las proteínas, grasas saludables, carbohidratos y micronutrientes.

✅ Módulo 3.2 (Continuación): Calorías: Cantidad vs. Calidad En este módulo, aprenderás por qué la calidad de las calorías es tan importante como la cantidad. Descubrirás cómo elegir alimentos densos en nutrientes que optimicen tu metabolismo y favorezcan la pérdida de grasa.

✅ Módulo 4: Cálculo de Macronutrientes

Aquí aprenderás a calcular la proporción correcta de proteínas, carbohidratos y grasas en tu dieta, asegurando que tu cuerpo obtenga lo que necesita para perder grasa sin perder músculo.


✅ Módulo 4.1 (Continuación): Distribución de las Comidas

El tiempo y la forma en que distribuyes tus comidas puede influir en tus resultados. En este módulo, te guiaré sobre cómo distribuir tus macronutrientes a lo largo del día para mantener niveles de energía estables y facilitar la pérdida de grasa.


✅ Mitos en la Pérdida de Grasa

En este módulo desmentimos los mitos comunes sobre la pérdida de grasa. Desde dietas milagrosas hasta el papel de los suplementos, aquí entenderás qué realmente funciona y qué es solo un truco de marketing.


✅ Módulo 5: Primeros Pasos para Armar el Menú

Conocerás cómo empezar a planificar tu menú semanal de acuerdo con tus necesidades de calorías y macronutrientes, asegurando que cada comida apoye tu proceso de pérdida de grasa.


✅ Módulo 5.1 (Continuación): ¡Armemos el Menú!
En este módulo final, te guiaré paso a paso para que puedas crear tu propio plan de alimentación plant-based. Recibirás ejemplos de menús y recetas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a perder grasa sin sentirte privado.

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Acceso al recetario "30 RECETAS CON PLANTAS (ALTAS EN PROTEÍNA)"


¡Deliciosas y nutritivas recetas para una vida activa y saludable!


¿Buscas formas sabrosas y fáciles de incorporar más proteínas vegetales en tu dieta? Este recetario digital está diseñado para ti. Con 30 recetas plant-based altas en proteína, podrás disfrutar de comidas deliciosas que apoyan tus objetivos de salud, rendimiento físico y bienestar, todo mientras te mantienes fiel a una alimentación basada en plantas.


En "30 Recetas con Plantas (Altas en Proteína)", descubrirás cómo cocinar platos llenos de nutrientes esenciales, sin tener que depender de proteínas animales. Ya seas vegetariano, vegano o simplemente busques reducir tu consumo de productos de origen animal, este libro te proporciona las herramientas perfectas para incorporar proteínas de alta calidad en tu dieta diaria.


¿Qué encontrarás en este libro?


  • Recetas fáciles y rápidas: Desde desayunos energéticos hasta cenas reconfortantes, todas las recetas son fáciles de seguir, rápidas de preparar y, lo mejor de todo, deliciosas.


  • Fuentes ricas en proteínas vegetales: Aprende a aprovechar ingredientes como tofu, tempeh, legumbres, frutos secos, semillas, quinoa y mucho más. Estas recetas están cuidadosamente diseñadas para ofrecerte las mejores fuentes de proteínas vegetales.


  • Ideal para tu estilo de vida activo: Ya sea que estés buscando perder grasa, aumentar tu masa muscular, recuperarte después de entrenamientos intensos o simplemente mejorar tu salud en general, cada receta está pensada para proporcionarte la energía y los nutrientes que necesitas para rendir al máximo.


  • Platos para toda la familia: Estas recetas son perfectas para cualquier persona que quiera mejorar su dieta. Son apetitosas y accesibles, por lo que incluso los más escépticos disfrutarán de las comidas.


  • Menús equilibrados y nutritivos: Cada receta no solo está alta en proteínas, sino que también está diseñada para ser un completo aporte de nutrientes (vitaminas, minerales, fibras y grasas saludables) que apoyan un estilo de vida saludable y activo.


Algunas de las recetas que encontrarás en el libro:

💪🏻Bowl Energético de Quinoa y Garbanzos

💪🏻Tacos de Tofu Marinado y Salsa de Aguacate

💪🏻Hamburguesas de Lentejas y Quinua

💪🏻Ensalada de Tempeh con Aderezo de Crema de Almendras


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SOBRE TU INSTRUCTORA


Soy una nutrióloga vegana con más de 12 años de experiencia con doble master en Ciencias de la Nutrición y en Nutrición Clínica y Deportiva Vegana, también soy creadora de contenido, amante del ejercicio, autora de un audiolibro en Beek, speaker y mamá de una niña de 9 años, quien es vegana desde el nacimiento.

"PIERDE GRASA COMIENDO PLANTAS" no es solo un curso más sobre nutrición. Este es tu curso definitivo para perder grasa de manera efectiva, basada en la ciencia y de la manera más práctica posible.

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⭐Disminuir tu porcentaje de grasa corporal sin sacrificar tu salud.

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¿Necesito tener experiencia previa en nutrición?

No, este curso está diseñado para todos los niveles de experiencia. Te guiaré paso a paso para que puedas diseñar menús semanales que cubran todas tus necesidades nutricionales sin complicaciones, con recetas ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

¿Cuánto tiempo dura el curso?

El curso se realiza a tu propio ritmo. Puedes acceder a las lecciones en cualquier momento y desde cualquier lugar, lo que te permite aprender a tu propio ritmo y en tu propio horario.

¿Qué pasa si tengo preguntas durante el curso?

Para preguntas referentes al curso puedes enviarme un correo a sinaimorelos@gmail.com o dejarla en el respectivo módulo que estaremos checando continuamente.

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